Rehabilitación del personal

¿Es tan importante hablar de rehabilitación?

Por lo general los bomberos somos reacios a los descansos, pretendiendo trabajar hasta el agotamiento. Pero debemos entender que no somos una máquina, que nuestro organismo es muy especial y por ello después de un determinado tiempo, necesita descansar para reponer todas las funciones y recursos utilizados. De ésta manera lograremos altos niveles de rendimiento acompañados por buenos hábitos saludables.

Un estudio científico realizado en una Universidad de Chicago, por Denise Smith, demostró que la lucha contra el fuego afecta negativamente al corazón generando:

• Incremento del calor corporal
• Pérdida de líquidos a través del sudor
• Reducción del volumen sistólico y por ende un incremento en el esfuerzo del corazón
• La sangre se espesa y se genera un aumento en el estrés del corazón

Debido a lo demostrado por los resultados de ese estudio científico, y a los grandes esfuerzos realizados por el personal es necesario proporcionar un rehabilitación eficaz, para así minimizar el potencial de pérdida generado. 

¿Qué es la rehabilitación?

Se denomina así al conjunto de técnicas y métodos que sirven para recuperar una función del cuerpo, que ha disminuido o se ha perdido a causa de un accidente, de una enfermedad o de un esfuerzo.

Pero, ¿como podemos garantizar una buena rehabilitación para nuestros bomberos? Con lo expuesto anteriormente deberemos proponer distintos puestos para cada una de las funciones  o recursos a recuperar.

1. Hidratación.
2. Reducción de temperatura corporal.
3. Descanso.
4. Alimentación.
5. Atención médica.

Hidratación: El cerebro humano está compuesto por un 90% de agua, la sangre por un 83%, la masa muscular de un 75% y los huesos de un 22%. El agua es uno de los principales componentes de nuestro cuerpo humano, debido a esto para asegurar el buen funcionamiento de nuestros órganos y células, es muy importante mantenernos bien hidratados en todo momento.

• Ingerir de 60 a 120 cm3 de agua por cada 20 min de trabajo.
• Ingerir bebidas isotónicas:   Poseen electrolitos y “favorece el ingreso de agua al cuerpo”, ya que la mayoría de las bebidas deportivas tienen una osmolaridad que es muy similar a la sangre y por lo tanto, son fácilmente absorbidos en el sistema del cuerpo.
• Evitar consumir bebidas con cafeína: tiende a incrementar la orina y por ende la pérdida de líquidos.

Reducción de la temperatura corporal: La temperatura corporal de un adulto promedio generalmente es de 37°C aproximadamente, dependiendo de ciertas condiciones. Al realiza actividades físicamente agotadoras en un ambiente a temperaturas elevadas, como ser el combate de un incendio, nuestra temperatura puede alcanzar niveles alarmantes. Por ejemplo, si llegara a los 40°C podríamos sufrir un golpe de calor. Pero se debe prestar suma atención al decrecimiento forzado de la misma, ya que solo se necesitan unos pocos grados para producir una hipotermia. Controlar tu calor corporal por períodos cortos pueden salvarte de sufrir un golpe de calor, mejorar el sueño, pero es importante saber como realizarlo y de manera segura.

• Verter agua en el cuello (a temp. ideal de 21 a 26 °C).
• Utilizando toallas húmedas.
• Por inmersión de antebrazos y manos en agua (a temp. ideales entre 10 y 26°C).
• Inmersión de pies en agua (a temp. ideales entre 10 y 26°C)

Descanso: El estrés es un proceso de interacción entre los eventos del Entorno y nuestras respuestas Cognitivas, Emocionales y Físicas. Las tareas que realizan los bomberos se encuentran catalogadas como grandes productoras de ésta afección, sumado las horas de servicio y de trabajo que cada bombero tiene en su vida cotidiana, es fundamental generar descansos para reducir este fenómeno.

• Establecer zona de descanso con sombra.
• Establecer tiempos de recuperación (10 min. de descanso cada 30 de actividad)
• Retirarse EPP.
• Proveer asientos o lugares cómodos para que el personal pueda descansar. 

Alimentación: La alimentación es un factor tan importante como la hidratación, ya que cuando realizamos grandes esfuerzos, nuestro  organismo quema carbohidratos, grasas proteínas para producir la energía necesaria. Este desequilibrio nutricional puede causar fatiga, dolor muscular, y es por esto que es necesaria una adecuada nutrición para reponer y equilibrar los nutrientes perdidos. Para jornadas extensas, como ser las temporadas de incendios forestales, es recomendable requerir un plan de nutrición a profesionales para generar una buena alimentación. A continuación podemos ver  unas recomendaciones básicas a tener en cuenta:

• Ingerir de 30 a 60 gr de carbohidratos por hora.
• Frutas ricas en potasio.
• Alimentos ricos en proteínas.
• Durante las intervenciones evitar ingerir grasas, pero sí en forma moderada luego del mismo.

Control médico: Es recomendable que este punto sea tenido en cuenta no solo para las intervenciones, sino también para poseer un mejor control sobre la salud de nuestros bomberos. Esto nos va a proporcionar un mejor control o monitoreo de la salud de los intervinientes,  y así prevenir afecciones o bajas en el personal. Es aconsejable que este puesto esté a cargo de personal especializado, se cuente con una unidad destinada para tal fin.




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Bibliografía - Manual Seguridad del bombero Nivel II - COC FSABV